1、是否因为过去的一些考试压力或事情造成长期精神高度集中和紧张而产生了一些生理并发症？
2、是否四个月前，遇到了一些让你产生不适的事情？工作、家人、社交？
3、是否对自己的未来过度担忧？没有近忧是否有远虑？
4、儿时有没有痛苦遭遇？
5、原生家庭的剖析。
其次，针对以上不同情况采取不同办法
如果是1、2、3，我觉得本质问题在于价值观。解决方法就两个字：舍弃。我的意思是，有一种敢于舍弃目前拥有一切的心态。比如，我已经有了不低的学历、考过了注会、进了世界500强，这一切我都可以统统不要，大不了去要饭我都能接受（这有点夸张），其实无论我怎么努力我只不过是一个普通人，很渺小，我不在于任何人的眼光，如果不能使我开心我宁可放弃现在的一切，都无所谓。人本来就是赤条条的来赤条条的走。如果你实在没法这么想，去读《万物简史》，通过历史的宏大充分认识个体的卑微，进而重新认知生命价值。
你甚至可以辞掉工作，去做一些你曾经瞧不上或想做但总是各种顾虑而没做的事情跟那些你瞧不起和不愿意为伍的人交流。相信你也有一定的积蓄支撑你这样做一段时间，这些经历很可能对你产生蝴蝶效应，踏出负循环。
如果是4、5，我觉得本质问题在于其实你尚未人格独立。治标的方法：倾诉，而且是大批量的倾诉。治本的方法每个人不一样，但用治标赢得治本的时间，在治标过程中很大可能会突然产生真正的解决方案。
回答的不专业或从专业角度有理论错误，勿喷。
我不是心理学专业，更不是心理医生，只不过自己曾经通过自我心理调节走出过一段长达一年的焦虑，后来意识到这段焦虑似乎可以界定为轻度抑郁。自己也明显感觉到那种自我调节后产生的心理强大感，至今不再经历那般痛苦，看来以后也不会。哈哈，因为我学会了把所有的焦虑标定为某个或某些具体的事情，进而将其限定在坏情绪层面，所以，一切的解决办法不过是将事情干掉或干脆放弃，如此这样，不会构成心理问题更不会影响生理。
另外，我也帮助了一些学生走出困境，进而在某种程度上验证了我的方法和理念是正确的。
希望你 亦能如此。
